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최적의 운동 시간을 결정하는 방법
최적의 운동 시간을 결정하는 방법 하루 중 여러분이 운동에 전념할 수 있는 시간이라면 어느 때라도 활동하기 좋은 시간이겠죠. 하지만 운동을 하기에 가장 좋은 시간은 사람마다 다르다. 여러분의 라이프스타일과 운동 목표를 고려해서 여러분에게 맞는 시간을 찾도록 해야합니다. 라이프스타일 요소 고려 가장 에너지가 많은 시기를 결정하세요. 여러분은 아침에 침대에서 일어나려고 애쓰시나요, 아니면 기운차게 일어나서 나갈 준비를 하시나요? 당신은 밤에 올빼미족이고 자정 전에는 절대 잠자리에 들지 않나요? 일단 여러분이 수면 성향을 파악하게 되면, 여러분의 몸이 언제 가장 운동하고 싶은지에 대해 더 잘 알게 될 것입니다. 만약 여러분이 아침형 인간이 아니라면, 이른 아침 운동을 계획하지 마세요. 운동을 하는 대신 낮잠버..
2021. 1. 14. 10:14